Começa a tua mudança HOJE

Do treino ao cuidado de saúde, tens acompanhamento completo

para evoluir com segurança e motivação.

01

Circuito Contínuo

Treina quando quiseres, sem complicações. Sessões de 45 minutos, sempre diferentes, acompanhadas por professor e com a energia única do outdoor fitness.

Benefícios:

Flexibilidade total: treinas entre as 9h e as 18h.
Acompanhamento profissional em cada sessão.
Ritmo dinâmico, divertido e desafiante.
Sempre com a energia do grupo, mas no teu tempo.

Reserva: simples e rápida, diretamente no website.
Pagamento: mensalidade fixa de 25€/mês.

02

Treino Personalizado

Um treino só teu. Focado nos teus objetivos, com plano feito à medida e acompanhamento 1:1.

Benefícios:

Resultados mais rápidos e consistentes.
Atenção total do personal trainer.
Ajuste constante ao teu progresso e necessidades.
Motivação máxima para nunca desistires.

Reserva: via contacto direto.
Pagamento: por sessão ou packs personalizados.

03

Duo & Small Group

Treino em conjunto é mais divertido! Sessões em pares ou grupos pequenos para treinar com energia extra.

Benefícios:

Motivação e apoio mútuo.
Partilha de conquistas e boa disposição.
Mais económico do que treino individual.
Acompanhamento próximo, mesmo em grupo.

Reserva: via contacto direto.
Pagamento: por sessão ou packs personalizados.

04

Nutrição

Alinha o treino com uma alimentação pensada para ti. Consultas personalizadas que te ajudam a ter mais energia e melhores resultados.

Benefícios:

Planos adaptados ao teu estilo de vida.
Acompanhamento próximo e realista.
Estratégias para rendimento, saúde e bem-estar.
Resultados que se sentem no corpo e na mente.

Reserva: via contacto direto.
Pagamento: por sessão ou packs personalizados.

05

Fisioterapia

Recupera, previne e volta mais forte. Tratamentos personalizados para que nada te impeça de treinar.

Benefícios:

Prevenção e recuperação de lesões.
Melhoria da mobilidade e funcionalidade.
Acompanhamento especializado.
Suporte contínuo para voltares ao teu melhor.

Reserva: via contacto direto.
Pagamento: sessão ou packs.

06

Osteopatia

Mais equilíbrio, mais liberdade de movimento. Tratamento manual para corpo e mente em harmonia.

Benefícios:

Alívio de dores e tensões.
Melhoria da postura e mobilidade.
Equilíbrio global do corpo.
Sensação de leveza e bem-estar.

Reserva: via contacto direto.
Pagamento: sessão ou packs.

07

Treino Clínico

Treinos especializados para quem precisa de atenção extra. Ideal para reabilitação, condições específicas ou evolução segura.

Benefícios:

Programas adaptados a cada condição.
Segurança e acompanhamento próximo.
Evolução consistente e controlada.
Apoio integrado com saúde e performance.

Reserva: via contacto direto.
Pagamento: sessão ou packs.

Energia. Bem-estar. Comunidade.

Na 4 Change acreditamos que o fitness deve ser acessível a todos.

Junta-te à comunidade!